Beneficios de estirar antes y después del entrenamiento.
- Loma Braves
- 23 abr 2018
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Estirar bien los músculos utilizados durante la sesión de entrenamiento reduce el dolor y la fatiga
Además favorece la circulación de la sangre, aumenta la resistencia de los músculos (evitando futuras lesiones) y la movilidad de las articulaciones correspondientes.
Es importante hacerlo antes del entrenamiento y al terminarlo, antes de que el cuerpo se enfríe.
El tejido muscular tiene varias características que nos ayudan a rendir más en el ejercicio. Por ejemplo, la elasticidad que recupera la longitud inicial una vez que haya desaparecido la fuerza. Es por ello que mientras más flexible seas más posibilidad tendrás de hacer ejercicios complicados.
Los estiramientos también son magníficos para reducir el estrés y aliviar el dolor por posturas incómodas. Además mejorarán tu circulación y eliminar la tensión.
Beneficios de estirar ANTES de realizar cualquier actividad física:
Favorece la circulación
Desarrolla la concentración
Previene sufrir lesiones
Relajas los músculos
Alivia el dolor muscular
Aumenta la flexibilidad
Ni que decir tiene que es de igual importancia o más estirar también después de hacer deporte. Ya que los músculos se encuentran tensos y hay que rebajarlos.
Beneficios de estirar DESPUÉS de realizar cualquier actividad física:
También favorece la circulación
Reduce el posible dolor en los músculos
Reduce el cansancio
Estimula la movilidad de las articulaciones.
Sirve como relajante tanto muscular como mental.
Nos despedimos invitándote a los comentarios: ¿estiras antes y después de los entrenamientos?, ¿que tanto tiempo dedicas a esta parte? ¡Hasta la próxima! _______________________ Si no sabes que es crossfit o te gustaría probar con un ejercicio diferente, recuerda que en Loma Braves tenemos clases de prueba para que nos conozcas.
Empieza hoy cambiando tu estilo de vida!
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