Por qué también las mujeres deben entrenar la fuerza.

¿realizar ejercicios de fuerza o mantenerme solo en ejercicios aeróbicos?

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Ocho razones por las que las chicas deben trabajar la fuerza

Hay diversos motivos por los que muchas mujeres prefieren mantenerse alejadas de las pesas y enfocarse en el ejercicio aeróbico, siendo la estética la principal de ellas.

Comenzando por refutar el mito, aquí exponemos algunas ventajas de entrenar la fuerza:

1) Tu cuerpo no perderá la figura!

La hipertrofia muscular en las mujeres es mucho menor que en los hombres, ya que generan entre 10 y 30 veces menos hormonas relacionadas con ella. De hecho, las fisicoculturistas y deportistas de alto rendimiento trabajan mucho para obtener los resultados que podemos observar en las competiciones, no se trata de un simple entrenamiento de fuerza. Lo que sí lograrás entrenando la fuerza será tonificar y definir tus músculos.

2) Reducción de la grasa corporal.

Realizar entrenamientos de fuerza entre dos y tres veces por semana aumentará la cantidad de músculo y reducirá el nivel de grasa en el cuerpo. Además, con el aumento de la masa muscular, tu metabolismo consumirá más calorías durante las actividades diarias.

3) Mayor rendimiento atlético.

Ya sea en CrossFit o cualquier otro deporte, aumentar tu fuerza es clave para un mejor desempeño.

4) Reduce el riesgo de lesión.

Los entrenamientos de fuerza no solo fortalecen los músculos, sino también la resistencia de los ligamentos, tendones y demás tejidos conectivos (aumentando también la estabilidad de las articulaciones). Así, entrenar la fuerza, estirar, desarrollar una técnica correcta y utilizar los materiales de precaución adecuados son las mejores formas de mantenerse en el box de manera constante.

5) Menor riesgo de osteoporosis

Entrenando la fuerza también se aumenta la densidad ósea de la espina dorsal, lo que disminuye el riesgo de osteoporosis.

6) Menor riesgo de enfermedades cardíacas.

Este tipo de ejercicios de CrossFit también ayudan a aumentar el colesterol “bueno”, reducir el “malo” y disminuir la presión arterial.

7) Menor riesgo de diabetes en adultos.

Aumentando el consumo de glucosa corporal hasta en un 23 por ciento, estos entrenamientos disminuyen el riesgo de diabetes en atletas adultos.

8) Te sentirás mas fuerte y vital!

Esta es una de las principales razones por las que las chicas deben entrenar la fuerza, ¡sentirte más fuerte te facilitará cualquier tipo de actividad! Ya sea durante los entrenamientos o en las actividades diarias, te ayudará a mejorar tu rendimiento y disfrutar con mayor vitalidad.

Esperamos que este articulo te haya gustado y aclarado algunas dudas que por lo general las mujeres tienen a la hora de elegir el ejercicio adecuado.

Nos despedimos invitándote a los comentarios:

¿entrenas la fuerza?, ¿qué potros beneficios has notado?

¡Hasta la próxima!